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Cinco pasos para iniciar una correcta actividad deportiva

Cinco pasos para iniciar una correcta actividad deportiva
Foto: cortesía

Retomar la actividad deportiva y un estilo de vida saludable en este nuevo año se ha convertido en una prioridad, pues la coyuntura actual llama a cuidar de la salud más que nunca.

Según José Carrión, entrenador profesional del grupo de entrenamiento adidas Running Team: "Para iniciar con una práctica deportiva correcta es importante trabajar en el acondicionamiento del cuerpo esto evitar lesiones y permite disfrutar a plenitud del deporte, cuyos principales beneficios son el fortalecimiento de los músculos, la mejora en la circulación sanguínea y la reducción de los riesgos de enfermedades".


Para Carrión, antes de arrancar un nuevo plan de entrenamiento las personas deben considerar estas simples recomendaciones: 

1. Revisar tu estado de salud. Contar con el consejo de un médico o especialista antes de hacer grandes cambios en el estilo de vida, permite tomar medidas para cuidar el cuerpo mientras está en actividad. Un entrenador profesional también puede brindar asesoría en cuanto a técnica e intensidad. 

2. Seguimiento de un profesional: Junto con un entrenador puede definir metas, objetivos, el tipo de rutinas, el tiempo y la intensidad que se necesita para registrar resultados y minimizar los riesgos de lesiones. Debido a la coyuntura actual causada por el covid-19, debe establecerse un horario para entrenar en casa de forma virtual o en un centro deportivo. Una opción es el adidas Running Team, el club de corredores de adidas que ofrece un entrenamiento guiado. Los entrenamientos se realizan de manera presencial en el Parque La Carolina con grupos reducidos en 2 horarios cumpliendo con todas las medidas de bioseguridad. Los horarios e información están disponibles en su página de Facebook Running Team Ecu y en IG en @runningteamecu. 

3. Adoptar hábitos saludables. Acompañar el ejercicio con una nutrición adecuada y la correcta hidratación potencia los resultados en corto tiempo y potenciar los beneficios del deporte. 

4. Tener en cuenta la técnica y no agotarse desde el principio. El acompañamiento profesional ayuda a realizar los ejercicios con la mejor técnica, sin sobre exigir al cuerpo y causar daños. Una rutina que resulte dolorosa o incómoda debe ser reemplazada por una alternativa adecuada. Entre los deportes que recomienda Pepe Carrión para deportistas principiantes están: running, saltar a la cuerda, spinning, tenis o crossfit ya que su práctica puede ser progresiva y mostrar resultados en poco tiempo. 

5. Contar con la indumentaria apropiada. Que brinde comodidad al momento de entrenar, proteja el cuerpo de lesiones y potencie los entrenamientos. adidas, por ejemplo, está en una temporada de descuentos en todas sus tiendas a nivel nacional y ofrece opciones en ropa y calzado con tecnología de punta para que el cuerpo respire y se mueva con libertad mientras 
realiza actividad.  

Algunas opciones de indumentaria que adidas ofrece para esta temporada están: 

- Para hombres adidas ofrece chaquetas de entrenamiento como la Squadra 21 y Tan Coach, con alta tecnología de absorción y diseños contemporáneos. Además de camisetas de algodón y materiales frescos para los entrenamientos. 

- El calzado para caballeros como la zapatilla X9000L2 M y Ultraboost 21 son las alternativas más especializadas, con tecnología de punta dedica a cuidar al deportista en cada paso, ayudándolo a cumplir sus metas. 

- En cuanto a implementos deportivos para mujer destacan los leggins de corte alto y los tops deportivos Ultimate y el calzado Adizero Boston 10 que completan un outfit cómodo para cualquier actividad física. 

- Para niños adidas también ofrece conjuntos como el Colorblock y los tops de la línea Marimekko para niñas, además de camisetas y pantalones que darán comodidad y frescura a los más pequeños. 

adidas, la marca deportiva que apuesta por el deporte y su poder de cambiar vidas también ofrece alternativas para ejercitar en casa con su aplicación adidas Training o mediante la web adidas Runastic, plataformas digitales que permiten crear planes de entrenamiento, diseñadas de manera personalizada, según los objetivos y metas del deportista. La aplicación está disponible en las tiendas digitales y se descarga de manera gratuita. adidas, la marca deportiva que impulsa una práctica sana invita a la comunidad a mantener un estilo de vida saludable inspirado en el deporte. adidas | Llorente y Cuenca

Afición Central, jueves, 27 de enero de 2022 15:09

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